Wu Stil – mit Sifu Jürgen Meyer – Taiji-Qigong 1.1

Beschreibung

Wu Stil Tai Chi – Qi Gong 1.1 Neu 2017

Die Übungen des Taiji-Qigong Einsteiger-Programms Taiji-Qigong 1.1:

1. Vorbereitende Übungen:

1.1 Lockerungsübungen

1.2 Klopfmassage

1.3 Dehnübungen

1.4 Atemübungen

2. Erste Übung:

2.1 Das Qi wecken

2.2 Himmel und Erde verbinden

2.3 Die Seiten öffnen

3. Die Mitte öffnen, die Energie zentrieren:

3.1 die Mitte beider Seiten von der Erde aus öffnen

3.2 die Mitte abwechselnd nach links und rechts öffnen

3.3 die Mitte beider Seiten vom Himmel aus öffnen

4. Ji, Peng, Lü, An:

4.1 Ji: vordringende Jin-Kraft

4.2 Peng: aufspannende Jin-Kraft

4.3 Lü: aufwickelnde Jin-Kraft

4.4 An: aufnehmende/ abgebende Jin-Kraft

5. Taiji am Anfang: Yin und Yang, links und rechts

6. Die Nase schützen, Vogelschwanz und einfache Peitsche:

6.1 die Nase schützen

6.2 den Vogelschwanz umschlingen

6.3 einfache Peitsche

7. Die Schulter anlehnen: links und rechts

8. Kranichbewegung: Die Armspiralen zu den Seiten und zur Mitte entwickeln

8.1 links und rechts mit einer Hand

8.2 beide Seiten gegenläufig

9. Kranichbewegung mit Drehung zur Seite: links und rechts

10. Wendung mit Knie streifen und Nase schützen links und rechts

11. Abschlussübung:

11.1 Großer himmlischer Kreislauf

11.2 kleiner himmlischer Kreislauf

11.3 das Qi im unteren Dantien sammeln

Hinweis: Diese DVD dient zur Kursbegleitung oder auch zum Selbststudium und ergänzt das neue Übungsbuch Taiji-Qigong Wu-Stil.

Hier sehen Sie >>> einen Auszug aus der genannten Lehr-DVD <<<