Qigong ist eine Entdeckungsreise mit unserem Körper und der universellen Lebensenergie Chi und der Erkenntnis, dass wir Bewusstsein sind.
Schon der Gelbe Kaiser ca. 2600 Jahre vor Christus überliefert uns in seinem Klassiker „Huang Di Nei Jing“ ein detailliertes Wissen über die energetische Grundlage des menschlichen Körpers in Bezug auf die universelle Lebensenergie. Er zeigt in diesem chinesischen Grundlagenwerk die Zusammenhänge von Gesundheit und Krankheit auf. Dieses Werk ist bis heute bedeutsam für die gesamte Traditionelle Chinesische Medizin (TCM).
Aus diesem alten Wissen heraus wurden viele Qigong-Systeme geschaffen – Körperübungen in Übereinstimmung mit den Gesetzmäßigkeiten von Yin und Yang und den 5 Wandlungen, den 12 Hauptleitbahnen in Bezug auf unser Organsystem und den 8 Sonderleitbahnen, die das Chi transportieren, damit es im gesamten Energie-System zirkulieren kann. Von besonderer Bedeutung sind auch die Drei Dantians, die als wichtige Energie- und Bewusstseinsspeicher sowie als Transformatoren für Jing¹, Chi und Shen² dienen³.
In dem hier vorgestellten Taiji-Qigong werden grundlegende Bewegungen vorgestellt, durch die wir wieder einen freien Energiefluss erfahren können. Somit kann sich sowohl unser Gesundheitszustand als auch die Klarheit unseres Bewusstseins bis ins hohe Alter erheblich verbessern und entwickeln. Die Verbindung von Körper, Energie, Psyche und Bewusstheit wird dadurch zunehmend als Ganzheit erlebt und erfahren, sodass sich ein angenehmes Wohlgefühl von Entspanntheit, Klarheit, Wachheit und Vitalität entfalten kann. Die Methode der Langsamkeit, Ruhe und Bewegung führt zu einem bewusstseinserweiterten Zustand, in dem eine erhöhte Erkenntnisfähigkeit und mehr Mitgefühl für uns selbst und andere entstehen können.
Unsere Konzentrationsfähigkeit nimmt zu, je leichter unser Bewusstsein durch die Qigong-Bewegungen bei uns selbst verweilen kann. Durch das Ausrichten unserer inneren Aufmerksamkeit und Achtsamkeit auf den eigenen Körper entsteht mehr körperenergetische Bewusstheit, was zu einer neuen Beziehung zu uns selbst führt. Außerdem synchronisieren und harmonisieren die Taiji-Qigong-Bewegungen unsere beiden Gehirnhälften, was dazu führt, dass die unterschiedlichen Energien Yin-Chi und Yang-Chi in uns wieder zu Ganzheit und innerem Gleichgewicht zurückfinden.
Gerade bei uns Westlern ist durch die Überaktivität und Rastlosigkeit des Denkers eine Yang-Chi Dominanz entstanden, die unser Yin-Chi in den fünf Yin-Organen Leber, Herz, Milz, Lunge und Nieren erschöpft. Hierdurch rast das Yang-Chi immer schneller durch das Energie-System und brennt den Körper aus (Burnout). Das Yin-Chi, das den Körper nährt und ihm Ruhe, Entspannung und Heilung verschafft, wird immer weiter geschwächt, bis es zum Zusammenbruch kommt.
Durch das Taiji-Qigong werden die Wirbelsäule und alle Gelenke wieder natürlich in Übereinstimmung mit der Schwerkraft ausgerichtet. Alle falsche Muskelanspannung kann sich dann lösen und die Muskulatur und der innere Chi-Fluss richten auf natürliche Art und Weise das Skelett wieder auf.
Auch die Bauchorgane können sich wieder entspannen und das Zwerchfell, der große Atemmuskel, lockert sich wieder. Die Rippen können sich wieder entspannen und bewegen. Die Atmung kann wieder den natürlichen Atemimpulsen der Bewegungen folgen und es entsteht eine ganz natürliche Atmung in Übereinstimmung mit dem natürlichen Energiefluss des Chi.
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Durch diese natürliche Atmung kommt unser Säure-Base-Haushalt wieder ins Gleichgewicht. Chi und Blutfluss harmonisieren sich. Das Herz kann sich entspannen, unser Blutdruck kommt ins Gleichgewicht. Sympathikus und Parasympathikus sind ausgewogen. Das Chi kann sich im Unteren Dantian und in den fünf Yin-Organen Leber, Herz, Milz, Lunge und Nieren sammeln und hält das Yang-Chi im Gleichgewicht.
Diese Verkettung von positiven Gesundheitseffekten könnte medizinisch sicherlich noch weiter ausgeführt werden. Dies ist allerdings nicht der Sinn dieser Qigong-Broschüre. Ich hoffe, hierzu wird es eines Tages noch viele wissenschaftliche Studien geben. Wenn wir von all diesen positiven Effekten auf unsere Gesundheit hören, können wir ermessen, welche Bedeutung Qigong in der TCM (Traditionelle Chinesische Medizin) zukommt. Dieser zufolge sind Qigong-Systeme äußerst wirksam für unsere gesundheitliche Stabilität aber auch für das Verständnis unserer menschlichen Existenz. Leider wird diese im Westen nur ansatzweise verstanden. Wir könnten in unserem Krankenversicherungssystem und in der Pflegeversicherung riesige Summen einsparen, wenn hier wirkliche Prävention betrieben und gefördert würde. Dies geschieht allerdings bis heute nur unzureichend. Ich freue mich aber über jeden, der sich eigenverantwortlich mit Qigong beschäftigt und dies auch praktiziert. Ich wünsche mir, dass diese Informationen möglichst viele Menschen erreichen, die sich selbst motivieren können, Qigong- Kultivierung in ihr Leben zu integrieren.
Taiji-Qigong ist eine ganzheitliche Methode zur Gesundheitsvorbeugung und zur Unterstützung der Selbstheilungskräfte. Somit kann Taiji-Qigong herkömmliche ärztliche Behandlungsmethoden sehr gut fördern und unterstützen. Dies sollte jedoch im Einzelfall mit dem eigenen Arzt abgeklärt werden. Hier ist es natürlich förderlich, wenn ihr Arzt eine Zusatzausbildung und Kenntnisse der TCM hat. Qigong ist traditionell schon immer ein wichtiger Baustein der TCM gewesen. Die TCM dient nicht nur der Regulierung verschiedener Krankheitsbilder, sondern ist besonders geeignet, Präventivmaßnahmen zu ergreifen. Für viele Chinesen ist dieses uralte Wissen von Yin und Yang und den 5 Wandlungen traditionelles Familienwissen. Deshalb wird es von vielen in der Lebensführung z.B. durch tägliche Qigong-Übungen, Tuina-Massage und 5-Elemente-Ernährung angewendet. Somit ist also das Gedankengut von Yin und Yang in der chinesischen Kultur, Kunst, Medizin und Philosophie tief verwurzelt.
In der TCM werden folgende Therapieschwerpunkte zur Regulierung eines gesunden menschlichen Organismus eingesetzt:
- Die Lehre von Yin und Yang
- Die Lehre von der Regulierung des Chi anhand der Theorie von den 5 Elementen
- Kräuterheilkunde auf pflanzlicher Basis
- Akupunktur
- Tuina Heilmassage
- Qigong-Gesundheitsübungen
- Tai Chi Chuan-Gesundheitsübungen
- Chi-Übertragung (Heilende Hände)
- Traditionelle Pulsdiagnose
- 5-Elemente-Ernährungslehre
Das Gesundheitswissen und die Übungen von Taiji-Qigong und Tai Chi Chuan Wu-Stil beruhen auf der Grundlage des natürlichen Energieflusses in Übereinstimmung mit den natürlichen Spiralbewegungen des menschlichen Körpers. Die Kampfkunstbewegungen des Wu-Tai Chi Chuan werden ebenfalls in Übereinstimmung mit dem natürlichen Lebensfluss des Chi ausgeführt.
Durch die Überlieferungslinien von authentischen Qigong- und Tai Chi Chuan-Lehrern wurden die verschiedenen Linien und dieses sehr alte Wissen bis in unsere heutige Zeit überliefert.
Die Unterstufe des Taiji-Qigong Wu-Stil bietet eine Basis von wichtigen energetischen und motorischen Mustern, die die Grundlage einer gesundheitlichen Bewegung bilden bzw. wiederherstellen, sodass sich unser menschlicher Organismus wieder in Harmonie mit dem natürlichen Energiefluss des Chi selbst regulieren kann und somit die Gesundheit von Körper, Haltung und Bewegung in energetischer, geistiger und seelischer Hinsicht wiederhergestellt werden kann.
Außerdem bildet dieses Qigong-System sowohl die Voraussetzung für ein grundlegendes Verständnis der Kampfkunst von Tai Chi Chuan Wu-Stil als auch eine wichtige Grundlage für die Arbeit mit Meditation, also der Übereinstimmung mit unserer grundlegenden Selbst-Natur im Hinblick auf das Verständnis des alles durchdringenden Bewusstseins. Dies führt uns schließlich zu der Erkenntnis, wer wir eigentlich sind und zu der Sinnhaftigkeit des allgemeinen menschlichen Lebens.
Taiji-Qigong ist mit einem guten Kursleiter in drei bis sechs Monaten leicht zu erlernen. Du kannst es täglich und regelmäßig überall üben. Die Anleitungen in dieser Broschüre vermitteln ein grundlegendes Verständnis östlicher Konzepte, sodass diese auch westlichen Menschen leichter zugänglich werden. Das DVD-Begleitmaterial soll Dir dabei helfen, auch zuhause korrekt üben zu können. Du kannst damit auch sehr gut im Kreis Deiner Familie, Freunde und Arbeitskollegen üben, in einer Qigong-Schule mit Kindern, Jugendlichen oder älteren Menschen, oder sogar mit einem Therapeuten, der diese Methode zur Unterstützung anwendet. Du kannst aber auch selbst eine Kursleiter-Ausbildung absolvieren und dieses Wissen und die Erfahrung mit anderen Menschen teilen.
Ich wünsche Dir viel Erfolg, Gesundheit und ein glückliches erfülltes Leben.
Entfalte Dein eigenes Potenzial!
Jürgen Meyer
Dipl.-Soz.Päd. und Lehrer für Taiji-Qigong, Tai Chi Chuan Wu-Stil und Meditation
¹ in der Niere gespeicherte (Energie-) Essenz des Körpers
² Bewusstsein, Geist
³ siehe Broschüre: Tai Chi Chuan Wu-Stil, Qigong, Meditation und die Lebensenergie Chi
Broschüre erhältlich in unserem Online-Katalog
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Qigong-Einsteigerkurse:
montags: 19:00
mittwochs: 19:30
Außerdem finden immer wieder Kursleiter-Ausbildungen Qigong statt. Nähere Informationen hier.
QiGong-Einsteigerkurse werden von den Krankenkassen bis zu 80 % der Kosten bezuschusst. Fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach.
